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  달걀보다 단백질이 풍부한 식품들 두부 두부 100g당 단백질이 9g 들어있다. 구워도 맛있고, 끓여도 맛있는 이상적인 고단백 식품이다. 여덟 가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며 마그네슘, 구리, 아연, 비타민B1까지 풍부하다. 호박씨 호박씨는 원래 마그네슘이 풍부하기로 유명하다. 그러나 단백질의 보고이기도 해서 호박씨 4분의 1컵에는 단백질이 10g 들어 있다. 호박씨는 그냥 먹어도 되고 샐러드에 넣어도 된다. 아몬드 아몬드는 고단백 식품이면서 훌륭한 간식거리다. 아몬드 4분의 1컵에는 단백질 7.5g이 들어 있다. 아몬드에는 또한 구리, 마그네슘, 그리고 비타민E도 풍부하다 그리스식 요구르트 설탕이나 과일 등이 첨가되지 않은 무 지방 그리스식 요구르트는 근육 회복에 좋다. 작은 통 하나에 단백질이 17g 들어 있다. 병아리콩 .. ALL 2023. 2. 9.

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  반려견과 함께 잘 때의 장점과 단점 장점 1. 안전한 느낌을 준다 반려견과 함께 잠을 자면 안전하고 보호받는 느낌이 든다. 실제로 962명의 미국 여성을 대상으로 한 2018년 연구에 의하면, 반려묘나 배우자와 함께 자는 사람이나 혼자 자는 사람에 비해 반려견과 함께 자는 참가자들이 보호받는 느낌을 더 많이 받았다. 개를 '지킴이 동물'로 보는 시각과 주인을 보호한다고 알려진 특성이 그 이유일 것으로 추측된다. 장점 2. 스트레스를 줄여준다 개를 껴안거나 쓰다듬은 행동이 스트레스를 줄여줄 수 있음을 보여주는 연구가 많이 있다. 개를 쓰다듬는 것만으로 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 줄어든 것으로 나타난 연구 결과들도 있다. 반려견과 한 시간 동안 시간을 보낸 10명의 여성을 조사한 2017년 한 연구에서 이들의 혈액 샘플을 가지고 분석한.. ALL 2023. 2. 9.

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  오래사는 (장수) 노인들이 공통적으로 지키는 생활습관 중년 이후 날씬한 몸매 유지 미국국립노화연구소의 연구에 따르면, 복부비만인 중년 여성은 조기사망 위험률이 20% 증가한다. 체질량지수가 정상이어도 뱃살이 있는지의 여부가 관건이다. 중년이 되면 호르몬의 변화로 뱃살이 찌기 쉬운 체질이 된다. 근육 밀도를 높이고 신진대사를 활성화하면 뱃살이 줄어들기 때문에 1주일에 2~3회 20분 정도씩 근력운동을 해야 한다. 또 생선이나 견과류를 통해 오메가-3 지방산을 섭취하고 과일과 채소를 통해 항산화성분을 제공받아 체내 염증 수치를 떨어뜨려야 한다. 칼로리 섭취량 제한, 결국 소식 하루 섭취 권장량은 2000칼로리를 넘지만, 연구에 따르면 1400~2000칼로리 정도로 제한할 때 심장이 보다 건강해진다. 15년 정도 젊은 상태의 심장 기능을 유지할 수 있다는 것이다.. ALL 2023. 2. 9.

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  사극 (드라마)에 등장한 신라 대왕 (2023) 혁거세 거서간 赫居世 居西干 남해 차차웅 南解 次次雄 (MBC 김수로) 유리 이사금 儒理 尼師今 탈해 이사금 脫解 尼師今 (MBC 김수로) 파사 이사금 婆娑 尼師今 지마 이사금 祗摩 尼師今 일성 이사금 逸聖 尼師今 아달라 이사금 阿達羅 尼師今 벌휴 이사금 伐休 尼師今 내해 이사금 奈解 尼師今 조분 이사금 助賁 尼師今 첨해 이사금 沾解 尼師今 미추 이사금 味鄒 尼師今 유례 이사금 儒禮 尼師今 기림 이사금 基臨 尼師今 흘해 이사금 訖解 尼師今 내물 마립간 奈勿 麻立干 실성 마립간 實聖 麻立干 (KBS 근초고왕, KBS 광개토태왕) 눌지 마립간 訥祇 麻立干 자비 마립간 慈悲 麻立干 소지 마립간 炤知 麻立干 지증왕 智證王 법흥왕 法興王 진흥왕 眞興王 (MBC 선덕여왕, KBS 화랑, KBS 한국사기, KBS 달.. ALL 2023. 2. 6.

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  딸기의 역사와 효능 (면역력 상승, 피부미용, 다이어트, 성인병 예방) 아주 간단한 딸기의 역사 프랑스에서 1300년대 첫 재배를 시작한 딸기는 20세기초 일본에서 들여와 교배를 통해 새로운 품종으로 만들어졌고 우리나라에도 전해져 현재까지 이어지고 있다고 한다. 딸기의 효능 면역력 상승 : 비타민 C와 라이코펜, 안토시아닌 성분이 있어 감기 같은 바이러스성 질환에 좋으며 라이코펜은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 줄여주어 심혈관 건강에도 도움이 된다. 피부미용 : 비타민 C 함유량이 많은 딸기는 멜라닌 생성을 막아 기미와 잡티, 트러블로 인한 색소 침착을 막아주는 효능이 있으며 딸기에 들어있는 피세틴 성분은 강한 항산화 물질로 피부 세포에 작용하여 노화 방지 및 주름 방지, 탱탱한 피부를 유지하는데 도움을 준다. 다이어트 : 전체 90%가 수분으로 이루어져 있는 딸기는 칼로리가 비.. ALL 2023. 2. 2.

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  EMU 게임 32 타이틀 (2023.1.31) 그라디우스 디럭스 팩 - SS 완드 오브 포츈 2 FD 너에게 바치는 에필로그 - PSP 다이싱 나이트 피리어드 - WSC 세가 에이지스 2500 시리즈 Vol.6 이치니노 탄트알과 보난자 브라더스 - PS2 중장기병 레이노스 2 - SS 런 딤 어즈 블랙 소울 - DC 폴리스너츠 - 3DO 케이브 노아 - GB 슈퍼 히어로 작전 - PS1 악마성 스페셜 난 드라큘라 군 - FC 드래곤 퀘스트 스워드 가면의 여왕과 거울의 탑 - Wii 스페이스 인베이더 포켓 - PSP 댄스 댄스 레볼루션 클럽 버전 드림캐스트 에디션 - DC 천지를 먹다 2 제갈공명전 - FC 사무라이 스피릿츠 제로 - PS2 소닉과 암흑의 기사 - Wii 니노쿠니 칠흑의 마도사 - NDS 캡콤 vs. SNK 2 밀레니엄 파이팅 2001.. ALL 2023. 1. 31.

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  EMU 게임 24 타이틀 (2023.1.25) 택틱스 오우거 외전 로디스의 기사 - GBA 전격학원 RPG 크로스 오브 비너스 스페셜 - NDS 로드 오브 아르카나 - PSP 카오스 레기온 - PS2 이나즈마 일레븐 스트라이커즈 - Wii 초로 Q 어드밴스 - GBA 제2차 슈퍼로봇대전 알파 - PS2 드래곤볼 에볼루션 - PSP 에스트 폴리스 외전 침묵의 유적 - GBA 전국 바사라 크로니클 히어로즈 - PSP 스타워즈 더 포스 언리쉬드 - Wii 데드 오어 얼라이브 2 - PS2 렛카의 불꽃 - 게임보이 어드밴스 동키콩 타루 제트 레이스 - 게임큐브 디멘토 - 플레이 스테이션 2 크레이지 택시 더블펀치 - 플레이 스테이션 포터블 쵸비츠 포 게임보이 어드벤스 나만의 사람 - GBA 사무라이 완전판 - PS2 유어 다이어리 플러스 - PSP 피크민 .. ALL 2023. 1. 25.

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  파판 시리즈 발매 연표 (Final Fantasy Series - ファイナルファンタジーシリーズ) 1987 ~ 2023 1987년 ファイナルファンタジー 1988년 ファイナルファンタジーII 1990년 ファイナルファンタジーIII 1991년 ファイナルファンタジーIV 1992년 ファイナルファンタジーV 1994년 ファイナルファンタジーVI 1997년 ファイナルファンタジーVII 1999년 ファイナルファンタジーVIII 2000년 ファイナルファンタジーIX 2001년 ファイナルファンタジーX 2002년 ファイナルファンタジーXI 2006년 ファイナルファンタジーXII 파이널 판타지 XII 북미판 Final Fantasy XII USA (플레이 스테이션 2 - PS2 - iso 다운로드) 더보기 북미판 롤플레잉 게임입니다. 게임 공략 - 치트 코드 & 액플 코드 - 게임 비기 & 게임 팁 - 게임 리뷰 - 유튜브 구독 세이브 파일 - 강제 세이브.. ALL 2023. 1. 23.